Por que a dose da creatina em goma importa

A prateleira de creatina em goma cresceu mais rápido do que a prova de que a goma entrega os gramas do rótulo. Sabor e praticidade não respondem a pergunta que muda o preço de verdade: quanto de creatina há na dose, medido, e não declarado.

O Suplemetro não tem esse número para as marcas vendidas no Brasil. Por isso a lista de creatina em goma está em avaliação e não é um ranking. Este guia junta só o que já foi publicado por terceiros, com a fonte ao lado.

O que testes fora do Brasil encontraram

Nenhum destes testes é uma amostragem de loja brasileira. Não dá para transportar o resultado para Growth, Guday, Ocean Drop ou qualquer outra ficha do site.

Quando	Quem testou	O que foi publicado
2024	NOW Foods (EUA)	5 de 12 gomas de creatina falharam, com pouca ou nenhuma creatina. O caso foi citado pela WIRED.
Abr/2025	SuppCo, relatado pela WIRED (EUA)	4 de 6 gomas populares na Amazon com quase nenhuma creatina. Uma tinha 0,005 g de 5 g declarados. Onde havia creatina, a creatinina estava elevada, sinal de degradação.
Jul/2025	James Smith com Eurofins (Reino Unido)	5 de 9 marcas com menos de 2% da creatina declarada. Só uma acima do rótulo.

A creatinina importa. Creatina que se decompõe na goma vira creatinina, e o rótulo pode continuar falando em creatina. Um laudo útil para esta categoria precisa dos dois números, com método que funcione em matriz de goma.

Por que a goma é mais difícil de medir

Pectina, usada para dar corpo à goma, atrapalha a análise. O relato da NutraIngredients registra essa dificuldade. Um laboratório sem método validado para goma pode errar contra a marca, ou a favor. Os dois desfechos estragam um ranking.

Enquanto o Suplemetro não contratar laboratório com esse método, não haverá nota de dose. A página de laudos fica vazia de propósito.

O que já se sabe no Brasil

Não encontramos, na pesquisa de 22 de outubro de 2026, teste independente público que cubra várias marcas de goma de creatina vendidas no Brasil. Isso é uma lacuna, não um atestado de que as gomas daqui estão certas.

O que existe, e é de pó, não de goma:

• Em abril de 2025, a Anvisa e o INCQS divulgaram análise de 41 creatinas em pó. Só 1 ficou abaixo do teor, e 40 de 41 tiveram falha de rotulagem. O Estadão detalhou as marcas.
• Em outubro de 2024, a Abenutri reprovou 18 marcas de creatina em pó; 10 não tinham creatina. Fabricantes contestaram, e algumas foram à Justiça. O resultado não é um laudo do Suplemetro e não se aplica a goma.

Em junho de 2026 a Anvisa publicou a RE 2.509/2026: suspensos 3 lotes da Creagummy (IDN Labs), creatina em gomas, por teor fora dos limites, alegações não autorizadas e divergência de fabricante. O alcance é desses lotes. A ficha está em alertas, fora da lista alfabética, e não empresta nota às outras marcas.

O que a regra diz sobre a quantidade

A IN 373/2025, retificada em 17 de junho de 2025, subiu o limite máximo de creatina para quem tem 19 anos ou mais: de 3 g para 5 g por dia. Há tolerância de 20% entre o que o rótulo declara e o que o produto contém. Abaixo de 80% do declarado, o filtro do Suplemetro tira o item do ranking até um teste novo.

O mínimo de 3 g por dose foi citado pela imprensa e pela IDN Labs. Esse mínimo ainda não foi conferido no texto oficial da instrução. A retificação do teto de 5 g está resumida por Fukuma Advogados; isso não substitui o diário oficial. Até a leitura do texto, o site não trata 3 g como piso confirmado.

Rendimento do pote não é dose

O levantamento de outubro de 2026 anota que um pote de 60 gomas pode render só 20 doses. A conta é simples e hipotética: se o rótulo pedir 3 gomas para a dose e o pote tiver 60, são 20 porções. Não confirmamos gomas por dose de nenhuma marca da lista. O único número de embalagem citado com nome foi o da Growth Creatina Gummy, descrita com 90 gomas, e mesmo assim o rótulo não foi reconferido.

Sem porções reais e sem teor medido, “pote mais barato” não significa “grama mais barata”. O comparativo entre goma e pó para nessa porta.

O que precisa existir antes de uma nota

A metodologia já está publicada. Para a creatina em goma, a nota espera:

• teor de creatina por dose, em laboratório, com método válido para goma ou pectina;
• creatinina no mesmo laudo;
• dose diária dentro do limite;
• notificação na Anvisa conferida;
• custo por grama de creatina efetiva, comparado com o pó quando os dois números existirem.

Até lá, a ordem da lista é alfabética. Alfabética não é ranking.